Fitness testy

Hod medicinbalem obouruč přes hlavu

04.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje dynamickou sílu paží a trupu. Pomůcky Medicinbal (3 kg), pásmo, dostatečný prostor. Provedení Postavte se za odhodovou čáru zády do směru hodu. Mírně se rozkročte (v...

Pětiskok snožmo

02.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje dynamickou sílu dolních končetin, celkovou obratnost a koordinaci. Pomůcky Pevný neklouzavý povrch, pásmo, odrazová linie. Provedení Z mírného podřepu proveďte pět...

Hod medicinbalem obouruč

01.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje dynamickou sílu horních končetin a pletence svalstva ramenního kloubu. Pomůcky Dostatečný prostor o délce 15-20 m, dva míče 2 kg nebo 3 kg (pro muže), měřící pásmo....

Odraz snožmo, odhalí výbušnou sílu nohou

31.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
 V mnoha sportovních disciplínách je ukazatelem dobré připravenosti výbušná síla dolních končetin. Ve sportovních hrách jako je hokej, fotbal, tenis, volejbal a mnoha dalších jsou dynamické, hbité...

Hod medicinbalem ze sedu (3 kg)

30.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje dynamickou sílu svalstva paže a pletence ramenního. Test je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro mladší děti používáme míče (1 nebo 2 kg), pro muže 4,5 kg. Pomůcky...

Opakovaný Bench-Press

29.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří vytrvalost svalů paže (extenzorů) Pomůcky Činky různé váhy, pro ženy 16 kg a pro muže 36 kg, metronom určující 60 úderů za minutu. Provedení V lehu na zádech rukama...

Shyby prověří sílu horní poloviny těla

27.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Shyby jsou velmi oblíbeným testem ke zjištění silové schopnosti horní poloviny těla. Používá se například u  Amerického námořnictva, kde je součástí celé baterie testů pod názvem US Marine Physical...

Síla břišních svalů

26.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test posuzuje silové schopnosti břišních svalů. Provedení Položte se na záda, nohy opřete o zem tak, aby stehna a bérce svíraly pravý úhel. Potom si z lehu sedejte aniž byste...

Sed-leh, jak máte silné břišní svaly?

25.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
 Otestujte si, jak jste na tom v silově-vytrvalostní schopnosti břišního svalstva. V tabulkách naleznete výsledky platné pro běžnou populaci. Pro zajímavost uvádím nejlepší zdokumentované výkony.  ...

Šplh s přírazem

23.07. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje svalovou sílu a vytrvalost horních i dolních končetin. Provedení Šplhá se na tyči (provaze) o délce 4,5 m. Start je ve stoje. Uchopte tyč nebo lano ve výšce 1,5 m od...

Stránky