Sed-leh, jak máte silné břišní svaly?
Otestujte si, jak jste na tom v silově-vytrvalostní schopnosti břišního svalstva. V tabulkách naleznete výsledky platné pro běžnou populaci. Pro zajímavost uvádím nejlepší zdokumentované výkony.
Charakteristika
- Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako "Sit ups test".
Provedení
- Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu 45°
- Ruce za hlavou.
- Chodidla stále na zemi.
- Vydechujte při pohybu nahoru.
- Oblast bederní páteře mějte po celou dobu cviku přitlačenou k zemi!
.
Hodnocení
Hodnocení
- Proveďte co nejvíce sedů-lehů v jedné minutě.
Muži
Hodnocení/věk |
18-25 |
26-35 |
36-45 |
|
Výborné |
>49 |
>45 |
>41 |
|
Dobré |
44-49 |
40-45 |
35-41 |
|
Nadprůměrné |
39-43 |
35-39 |
30-34 |
|
Průměrné |
35-38 |
31-34 |
27-29 |
|
Podprůměrné |
31-34 |
29-30 |
23-26 |
|
Slabé |
25-30 |
22-28 |
17-22 |
|
Velmi slabé |
Hodnocení/věk |
46-55 |
56-65 |
65+ |
|
Výborné |
>35 |
>31 |
>28 |
|
Dobré |
29-35 |
25-31 |
22-28 |
|
Nadprůměrné |
25-28 |
21-24 |
19-21 |
|
Průměrné |
22-24 |
17-20 |
15-18 |
|
Podprůměrné |
18-21 |
13-16 |
11-14 |
|
Slabé |
13-17 |
9-12 |
7-10 |
|
Velmi slabé |
Ženy
Hodnocení/věk |
18-25 |
26-35 |
36-45 |
|
Výborné |
>43 |
>39 |
>33 |
|
Dobré |
37-43 |
33-39 |
27-33 |
|
Nadprůměrné |
33-36 |
29-32 |
23-26 |
|
Průměrné |
29-32 |
25-28 |
19-22 |
|
Podprůměrné |
25-28 |
21-24 |
15-18 |
|
Slabé |
18-24 |
13-20 |
7-14 |
|
Velmi slabé |
Hodnocení/věk |
46-55 |
56-65 |
65+ |
|
Výborné |
>27 |
>24 |
>23 |
|
Dobré |
22-27 |
18-24 |
17-23 |
|
Nadprůměrné |
18-21 |
13-17 |
14-16 |
|
Průměrné |
14-17 |
10-12 |
11-13 |
|
Podprůměrné |
10-13 |
7-9 |
5-10 |
|
Slabé |
5-9 |
3-6 |
2-4 |
|
Velmi slabé |
Nejlepší zaznamenané světové výkony:
V testu sed-leh za jednu minutu se neuvádí světové rekordy, protože je velmi obtížné v rychlosti udržet předepsanou techniku. Proto jsou zaznamenané výkony v delším časovém horizontu.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Počet sed-lehů za: 1 hodinu
2 201 James Clark (USA) 2006
2 201 James Clark (USA) 2006
Za: 24 hodin
111 000 Edmar Freitas (BRA) 2002
Freitas cvičil vždy 4 hodiny a poté měl 5 minut odpočinek, každou hodinu se mohl krátce občerstvit. Průměrně ale dokázal udělat 77 sed-lehů za každou minutu, což vypadá neuvěřitelně, nicméně je to zaznamenáno, jako nejlepší světový výkon.
111 000 Edmar Freitas (BRA) 2002
Freitas cvičil vždy 4 hodiny a poté měl 5 minut odpočinek, každou hodinu se mohl krátce občerstvit. Průměrně ale dokázal udělat 77 sed-lehů za každou minutu, což vypadá neuvěřitelně, nicméně je to zaznamenáno, jako nejlepší světový výkon.
