Fitness testy

Člunkový běh 4 x 10 metrů

08.11. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje explozivní běžeckou rychlost a hbitost. Pomůcky Rovný neklouzavý povrch, 10m úseky vyznačte metou vysokou 20cm nebo kužely, stopky. Navštivte rubriku: Sportovní...

Běh na 30 metrů s pevným startem

06.11. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika  Testování běžecké rychlosti. Pomůcky Vyznačená 30m dráha s rovným neklouzavým povrchem, stopky. Provedení  Startujte z polovysokého startu, nepoužívejte speciální...

Curl up pro dospělé

13.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika  Test měří stav břišního svalstva s ohledem na funkci flexorů kyčelního kloubu. Je určen pro dospělé osoby od 18 do 60 let. Pomůcky Podložka na ležení, malá bedna, lepicí...

Curl up pro děti

12.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří sílu a vytrvalost břišních svalů, je určen zejména pro děti a mládež.   Pomůcky Koberec nebo tenká žíněnka, pásky z tvrdého papíru v délce asi 80 cm a šířce 7,6 cm pro...

Shyby ve svisu ležmo

11.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří dynamickou sílu paží. Je vhodný pro děti, ženy a pro muže s nižší výkonností. Provedení V sedu na zemi uchopte dosažnou hrazdu podhmatem a napřimte tělo v kyčelních...

Vis na žebřinách

10.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje atletickou vytrvalost břišních svalů a ohybačů kyčelního kloubu. Pomůcky Žebřiny, stopky. Provedení Zavěste se na žebřiny tak, abyste měli nohy pokrčené v pravém úhlu...

Výdrž v záklonu v sedu

09.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří statickou sílu svalstva trupu a oblasti břicha. Provedení Položte se na záda, nohy pokrčte a opírejte se chodidly o podložku. Pomocník vám přidržuje chodidla...

Opakované přednožování

08.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje flexory kyčelního kloubu a břišní svalstvo. Pomůcky Rovná plocha, koberec, tenká žíněnka, trávník, stopky. Provedení Položte se na záda nohy natažené snožmo, ruce v...

Dvojskok snožmo

07.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testuje dynamickou sílu dolních končetin, celkovou obratnost a koordinaci. Pomůcky Pevný neklouzavý povrch, pásmo, odrazová linie. Provedení Z mírného podřepu proveďte dva...

Sed-leh s otáčením trupu

05.08. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování silově-vytrvalostních schopností břišního svalstva, známý také jako modifikovaný "Sit ups test". Provedení Lehněte si na podlahu (ležte naznak) s pokrčenými koleny v úhlu...

Stránky