Člunkový běh 4 x 10 metrů
Charakteristika
- Testuje explozivní běžeckou rychlost a hbitost.
Pomůcky
- Rovný neklouzavý povrch, 10m úseky vyznačte metou vysokou 20cm nebo kužely, stopky.
Navštivte rubriku: Sportovní trénink |
Provedení
- Vyběhněte od startovní mety (máte ji po pravé ruce), oběhněte druhou metu, tak, že ji máte po levé ruce a vraťte se zpět ke startovní metě, kterou oběhnete tak, že ji máte po pravé ruce.
- Proběhnutá dráha má tvar osmičky. Na konci třetího úseku už metu neobíhejte, pouze se ji dotkněte rukou a běžte zpět.
- Po proběhnutí startovní čáry se stopky zastaví. Čas měříme s přesností na desetinu sekundy.
Hodnocení
- Uvádím průměrné hodnoty v sekundách (Unifittest)
Věk |
Dívky |
Chlapci |
|
10 |
14,0-12,6 |
13,4-12,0 |
|
12 |
13,1-11,8 |
13,0-11,7 |
|
14 |
12,9-11,5 |
12,6-11,2 |
- Člunkový běh 4x10 m v sekundách - mládež (KTV Plzeň, Groulík, 2002)
Výkon/věk |
12-15 |
16-19 |
|
slabý |
do 15,1 |
do 14,8 |
|
průměrný |
do 13,3 |
do 12,8 |
|
dobrý |
do 11,6 |
do 11,1 |
|
výborný |
do 10,2 |
do 9,7 |
