Curl up pro dospělé

• Test měří stav břišního svalstva s ohledem na funkci flexorů kyčelního kloubu. Je určen pro dospělé osoby od 18 do 60 let.

Pomůcky

• Podložka na ležení, malá bedna, lepicí páska nebo křída, stopky. K provedení testu je potřeba jeden pomocník.

Provedení 

• Položte se na záda, lýtka položte na malou bednu tak, že trup, stehna a bérce svírají pravé úhly.

• Paže položte podél těla.

• Z této polohy se pomalu zvedejte a snažte se rukama dosáhnout co nejdále na bednu.

• Nejzazší a nejnamáhavější polohu ( vzdálenost prstů ) si označte páskou nebo křídou jako „mrtvý bod“.

• Pak se snažte ze základní polohy dotknout rukama během 30 sekund co nejčastěji mrtvého bodu.