Odraz snožmo, odhalí výbušnou sílu nohou
V mnoha sportovních disciplínách je ukazatelem dobré připravenosti výbušná síla dolních končetin. Ve sportovních hrách jako je hokej, fotbal, tenis, volejbal a mnoha dalších jsou dynamické, hbité nohy předností. Vyzkoušejte si jednoduchý test, který je možno provádět i v domácích podmínkách a můžete si porovnat svůj výkon s výsledky uvedenými v tabulkách.
Charakteristika
- Měří explozivně silové schopnosti dolních končetin, je známý jako Standing long jump test.
Provedení
- Postavte se za čáru, vyznačenou na zemi, nohy v šíři ramen.
- Proveďte odraz snožmo , s pomocí rukou, dopad může být na obě, nebo jednu nohu.
- Počítáme nejlepší ze tří pokusů.
Hodnocení
-
Měříme dotek poslední části těla (pata). V tabulkách uvádím výsledky pro dospělé i pro děti.
hodnocení |
muži (cm) |
ženy (cm) |
|
výborné |
> 250 |
> 200 |
|
velmi dobré |
241-250 |
191-200 |
|
nad průměrné |
231-240 |
181-190 |
|
průměrné |
221-230 |
171-180 |
|
pod průměrné |
211-220 |
161-170 |
|
slabé |
191-210 |
141-160 |
|
velmi slabé |
< 191 |
< 141 |
Chlapci (cm) |
|||||
| Věk | 10 | 12 | 14 | 16 | 18-20 |
| 1 | <120 | <132 | <148 | <176 | <183 |
| 2 | 121-129 | 133-142 | 149-160 | 177-186 | 184-193 |
| 3 | 130-138 | 143-152 | 161-172 | 187-197 | 194-204 |
| 4 | 139-147 | 153-163 | 173-184 | 198-208 | 205-214 |
| 5 | 148-156 | 164-174 | 185-196 | 209-219 | 215-225 |
| 6 | 157-166 | 175-184 | 197-208 | 220-229 | 226-235 |
| 7 | 167-175 | 185-195 | 209-220 | 230-240 | 236-246 |
| 8 | 176-184 | 196-205 | 221-232 | 241-251 | 247-256 |
| 9 | 185-193 | 206-216 | 233-244 | 252-262 | 257-267 |
| 10 | >194 | >217 | >245 | >263 | >268 |
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Dívky (cm) |
|||||
| Věk | 10 | 12 | 14 | 16 | 18-20 |
| 1 | <115 | <126 | <134 | <142 | <144 |
| 2 | 116-124 | 127-136 | 135-144 | 143-152 | 145-154 |
| 3 | 125-133 | 137-146 | 145-155 | 153-162 | 155-164 |
| 4 | 134-142 | 147-156 | 156-166 | 163-172 | 165-174 |
| 5 | 143-151 | 157-167 | 167-177 | 173-182 | 175-184 |
| 6 | 152-160 | 168-177 | 178-187 | 183-192 | 185-194 |
| 7 | 161-169 | 178-187 | 188-198 | 193-202 | 195-204 |
| 8 | 178-178 | 188-197 | 199-209 | 203-212 | 205-214 |
| 9 | 179-187 | 198-208 | 210-220 | 213-222 | 215-224 |
| 10 | >188 | >209 | >221 | >223 | >225 |
