Články

Čapí stoj – test rovnováhy

25.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Dobrá rovnováha patří ke všeobecné obratnosti a je jednou z klíčových schopností v mnoha sportech. Tam, kde můžeme vidět krátké sprinty, osobní souboje nebo zvládnutí složitých pohybů v plné...

Burpee test

24.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování rychlostně-vytrvalostních schopností a zároveň obratnosti a síly svalstva paží a nohou. Jedná se o rychlé střídání poloh (stoj – dřep – vzpor ležmo). Pomůcky Rovná...

Test maximální síly

23.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test maximální síly svalů oblasti hrudníku, známý jako Bench-press. Provedení   Zahřejte se 5-10 opakováními s mírnou zátěží. Po minutě odpočinku proveďte 2 série s těžší...

Jak se vyhnout nebezpečí při bouřce!

22.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Léto je v plném proudu, většinu sportovních aktivit provozujeme v přírodě a tak se stává, že někdy zapomeneme na nebezpečí, které je spojeno s letními bouřkami. Přinášíme vám tedy pár rad, jak se...

3 minutový step test

22.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
CharakteristikaTestování vytrvalostních (aerobních) schopností organizmu. Pomůcky Používáme 30cm vysoký stupínek. Provedení Vystupujte opakovaně pravou nohou nahoru, levou nahoru, pravou dolů,...

Skoky přes švihadlo

21.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Testování speciální vytrvalosti. Bývá využíván zejména boxery, jako tréninkový prostředek Pomůcky Švihadlo Provedení Testovaný má za úkol zvládnout za dvě minuty co...
Pohyb a zdraví

Naučte se stárnout

20.06. 2012 | MUDr. Vanda Kadeřábková-Březinová
Ačkoli je rok pro každého stejně dlouhý a léta přibývají všem stejně, přece známe dvacetileté starce a osmdesátileté mladíky. Dnešní doba s sebou nese kult mládí, a tak se nám často každé další...

Zapojení energetických systémů při pohybu

18.06. 2012 | Jiří Sekyra
> Energetické systémy slouží k hrazení energie potřebné pro činnost organismu. Vždy je však nutno pohlížet na lidský organismus jako na celek a uvědomit si, že všechny způsoby získávání energie...
Trénink

Vytrvalost zádového svalstva

17.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Charakteristika Test měří sílu a izometrickou vytrvalost zádových svalů. Pomůcky Švédská bedna nebo vyšší lavice, popřípadě i fixační popruhy a stopky. Provedení Položte se na...

Vztah laktátu a tepové frekvence

16.06. 2012 | Mgr. Jan Taussig
Tento vztah je základem pro řízení tréninku u vytrvalostních sportů. Jde o metodu již poměrně dostupnou nejen pro vrcholové sportovce, ale i pro širokou sportující veřejnost. Využívá se jednak pro...
zátěžová diagnostika

Stránky