Bolí vás záda?
Bolesti zad jsou dnes problém pro značnou část populace a řadíme je mezi jednu z nejčastějších civilizačních chorob. Bolesti zad postihují stále mladší ročníky a nezřídka už i děti školou povinné. Proto je důležité věnovat pozornost cvičení i prevenci. Přečtěte si následující tvrzení a označte, zda s nimi souhlasíte a odpovídají vašemu způsobu života. Při hodnocení sečtěte kladné odpovědi. Čím vyšší hodnota, tím větší je riziko, že vám bolesti zad budou dříve nebo později působit problémy ( Corbin, Lindsey 1994 ).
Odpovězte si na otázky
- Na konci dne mívám často bolesti zad.
- Při přenášení a zvedání věcí obvykle nemyslím na svá záda.
- Často pohybuji těžkými předměty bez pomoci ostatních.
- Nejsem si jistý/á, jestli při práci dodržuji pravidla správného pohybu.
- Často zvedám i tlačím těžké věci.
- Dělám mnoho pohybů s prohýbáním.
- Provádím v práci i ve sportu dělám mnoho pohybů s dosahováním do výšky.
- V práci i ve sportu dělám hodně otáčivých pohybů.
- Provádím mnoho činností se zvedáním a přenášením.
- Neposiluji pravidelně záda ani břicho.
- Neprovádím pravidelně protahovací cvičení trupu, hýždí ani nohou.
- Sedávám dlouhou dobu bez přestávky.
- V práci provádím dlouhou dobu činnosti spojené s ohýbáním trupu.
- Provádím cvičení, která lze ze zdravotního hlediska zařadit do kategorie „sporných cvičení“ ( nerovnoměrné posilování svalových partií, posilování břišních svalů s napnutými dolními končetinami, cviky s prohýbáním trupu apod.) .
Hodnocení stupně rizika výskytu bolesti zad
|
Hodnocení rizika |
Počet kladných odpovědí |
|
Extrémně vysoké |
10-14 |
|
Vysoké |
7-9 |
|
Značné |
4-6 |
|
Určité |
1-3 |
|
Nízké |
0 |
Problematice bolestí zad je věnována rubrika - Zdravá záda.
