Dynamická pohyblivost trupu

Charakteristika

• Test měří dynamickou pohyblivost trupu a stav svalů zadní strany stehen. Vhodný pro všechny věkové kategorie.

Pomůcky

• Vyznačení bodů (podle popisu) na zemi a na stěně, stopky.

Popis

• Stoupněte si zády k hladké stěně tak, aby jste se při předklonu nedotýkali hýžděmi stěny. (asi 30-40 cm od stěny), nohy rozkročené v šíři ramen.

• Na stěně v místě odpovídajícím středu vašich zad v úrovni ramen označte křídou (páskou) bod X.

• Druhý bod Y vyznačte na zemi mezi špičkami nohou.

• Proveďte předklon s napnutýma nohama a dotkněte se špičkami prstů obou rukou znaménka Y mezi špičkami nohou, pak se rychle zvedněte a otočte trup tak, aby jste se dotkli znaménka X za zády střídejte otáčení vpravo a vlevo.

• Počítá se počet cyklů (předklon a otočení) za 20 sekund.

Hodnocení

Počet cyklů (předklon a otočení) za 20 sekund (americké měření, 1964)