Beep test
Charakteristika
- Testuje dlouhodobé vytrvalostní schopnosti z fyziologického hlediska indikuje maximální aerobní možnosti organizmu. Je znám jako vytrvalostní člunkový běh.
Pomůcky
- Prostor, kde lze vytyčit běžeckou dráhu a běhat „od čáry k čáře“ ve vzdálenosti 20 metrů.
- Testované osoby by měli mít mezi sebou rozestupy minimálně 1,5 metru.
- CD přehrávač, nebo magnetofon s nahraným rytmem běhu (nahrávku lze získat na FTVS UK Praha a UP FTK Olomouc), stopky, formulář pro zápis výsledků.
Provedení
- Testovaný běhá na trati 20 metrů od jedné čáry ke druhé, té se dotkne jednou nohou a běží zpět. Rychlost běhu je kontrolována zvukovými signály vysílanými v pravidelných intervalech.
- Znamená to, že na každý zvukový signál musí běžec dosáhnout na jednu z koncových čar. Cvičící reguluje rychlost svého běhu vždy po skončení každého úseku (tolerance jsou 1-2 metry).
- Rychlost běhu je zpočátku pomalá (např. 8 km/hod.), ale narůstá každou minutu (ve 20. minutě se běhá rychlostí 18km/hod.). Například první 20 metrový úsek se běží za 9 sekund, desátý úsek už za 5,5 sekundy.
- Cílem testovaného je udržet na dráze 20 metrů postupně se zvyšující rychlost běhu po dobu co nejdelší, přičemž na každý zvukový signál je nutné dosáhnout čáru v daném časovém limitu.
- Povolen je maximální rozdíl dvou kroků. Magnetofonový záznam obsahuje mimo signál pro dosaženíčáry také průběžnou informaci o době trvání testu. Platí poslední číslo, které bylo oznámeno ze zvukového záznamu v intervalu, kdy byla ještě dodržena požadovaná rychlost běhu.
- Délka testu tedy závisí na zdatnosti každého jednotlivce. Čím je kdo zdatnější, tím déle test trvá, málokdo vydrží do konce 20minutové nahrávky.
- Počet minut (kroků), které osoba vydrží, vypovídá o kardio-respirační vytrvalosti (kardio-respirační vytrvalost se v laboratoři měří pomocí submaximálního aerobního výkonu, tzv. PWC 170, na bicyklovém ergometru). Test může provádět více osob současně, jejich počet závisí na prostorových možnostech a počtu pomocníků pro kontrolu dodržování zadané rychlosti běhu.
Bezpečnost
- Test je určen pro zdravé osoby. Aspoň dvě hodiny před testem by neměly nic jíst. Pít je možné nejpozději 15 minut před během. Doporučuje se běhat v kvalitní obuvi a v dobře větrané místnosti. Běžci se po skončení uklidňují za chůze. Neměli by si ihned sednout nebo lehnout.
Navštivte rubriku: Sportovní trénink |
Hodnocení
- Testovaná osoba končí, jestliže není schopna dvakrát po sobě dosáhnout čáru v okamžiku reprodukovaného signálu. Registrovaným výsledkem je poslední ohlášené číslo ze zvukového záznamu, které označuje čas trvání běhu v minutách. Přesnost záznamu 0,5 minuty.
- Svou zdatnost můžeme srovnat s normovými údaji pro chlapce a dívky od 6 do 17 let a normovými údaji pro dospělé – podle kanadských měření z roku 1982 (podle Kováře, 1990).
Průměrná ve vytrvalostním člunkovém běhu (v minutách) u patnáctileté české mládeže (Měkota, Kovář 1997)
|
Dívky |
5,01-6,75 |
|
Chlapci |
7,5-9,5 |
Vytrvalostní člunkový běh - v minutách – kanadští chlapci
Výkon/Věk |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
17 |
|
Podprůměrný |
2,46 |
3,44 |
4,46 |
5,41 |
6,10 |
6,98 |
7,5 |
|
Průměrný |
3,47 |
4,92 |
6,35 |
7,31 |
8,00 |
9,00 |
9,0 |
|
Nadprůměrný |
4,95 |
6,41 |
7,88 |
8,94 |
9,78 |
10,47 |
11,09 |
Vytrvalostní člunkový běh - v minutách – kanadské dívky
Výkon/Věk |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
17 |
|
Podprůměrný |
2,46 |
2,50 |
3,47 |
3,96 |
3,42 |
3,91 |
3,95 |
|
Průměrný |
3,44 |
3,95 |
4,93 |
5,41 |
4,50 |
4,95 |
5,37 |
|
Nadprůměrný |
4,41 |
5,43 |
5,96 |
6,94 |
6,36 |
6,81 |
7,17 |
