Pohyb, zdraví, longevity

Kolik času věnovat sportu?

Mgr. Jan Taussig — Fri, 10 May 2024 13:43:55 +0000

Kolik času potřebuji trávit cvičením?“ Je to otázka, kterou často slyším, a je to téma nespočtu výzkumných studií a článků v populárním tisku. A přesto tato otázka nemíří k podstatě problému.

Proč žijí lidé v „Modrých zónách“ výrazně déle a kvalitněji než ve zbytku světa?

Mgr. Jan Taussig — Mon, 21 Aug 2023 07:20:10 +0000

Když zadáte do vyhledávačů slovo dlouhověkost, tak převládají odkazy na „zdravý životní styl“, různé doplňky stravy, medicínské či kosmetické úpravy. Dost často je nám vnucováno nějaké zjednodušení vyhněte se tomu či onomu, užívejte tento preparát, nepijte mléko, vyřaďte gluten, nejezte maso, sportujte a nejlépe připravte se na nějaký závod, třeba maraton.

Je to typický náš „západní“ přístup, těžko lze odlišit, jestli se nám někdo snaží cosi prodat nebo jestli to opravdu funguje.

Jaké jsou známky stárnutí, jak je poznat a můžeme je ovlivnit?

Mgr. Jan Taussig — Tue, 07 Mar 2023 07:39:01 +0000

Se slovem stárnutí a stáří si většina z nás spojuje ztrátu fyzických i duševních sil, civilizační nemoci, bolesti pohybového aparátu, zkrátka věci, které nejsou milé a jen málokdo se na ně těší. Bereme to jako hotovou věc, jako realitu, která patří k životu a nelze s tím příliš hnout. Je to ale skutečně tak? Známky stárnutí popisují několik základních procesů a typů poškození na buněčné a molekulární úrovni, které se souhrnně označují jako stárnutí.

Hubnutí a termodynamika - úvod

Mgr. Jan Taussig — Sun, 20 Dec 2020 23:00:00 +0000

Kdybyste někdy nakoukli klíčovou dírkou do dveří poradny vašeho výživového poradce, asi byste ho politovali.

Proč se střeva považují za druhý mozek?

Mgr. Jan Taussig — Mon, 16 Mar 2020 12:57:35 +0000

Tenké a tlusté střevo nejsou jen obyčejné potrubí tvořící trávicí trakt. Stále více se ukazuje, že mají na naše celkové zdraví mnohem větší vliv než jsme si dříve mysleli. Bakterie, sídlící v trávicím traktu totiž ovlivňují nejen tělesné zdraví a odolnost čelit infekcím, ale i váhu, stárnutí, psychiku a dokonce mozkové funkce.

Viscerální tuk: nelze jej nahmatat, přesto ho můžete mít nadbytek

Mgr. Jan Taussig — Tue, 13 Aug 2019 08:33:46 +0000

Viscerální nebo chcete li nitro-útrobní (vnitřní) tuk je přirozenou součástí našeho těla. Odborná veřejnost jej považuje za potenciální riziko, i když máme normální váhu. Proto bychom jeho zvýšenou hladinu neměli podceňovat, existuje ale v této souvislosti i jedna pozitivní zpráva. Máme jen velmi málo orgánů, jejichž velikost a funkci lze přímo ovlivnit životním stylem.

Jídlo a emoce

Mgr. Jan Taussig — Mon, 07 Jan 2019 23:00:00 +0000

Epikurejci ve starém Řecku doporučovali holdování životním radostem a byli za to káráni a hanobeni morousi, škarohlídy a svatoušky všech věků. Ale ukazuje se, že epikurejská filozofie nebyla nemodrá ani nemravná – šlo jí spíše o potěšení z jídla, pití i lásky než o čerství a pohlavní nezřízenost. A v tom je právě důležitý rozdíl, který dělí lidi na moudré a nemoudré.

10000 kroků nebo hodina jízdy na kole?

Mgr. Jan Taussig — Thu, 08 Nov 2018 10:58:42 +0000

"Překonat stres je snadné", říká Radek Karban

Mgr. Jan Taussig — Fri, 29 Jun 2018 09:52:19 +0000

Negativní stres (tzv. distres) nám znepříjemňuje život, uvádí nás do neklidu a je často plný frustrace, strachu, zlosti, beznaděje či úzkosti. Jeho dlouhodobý vliv se může projevit ztrátou naší životní energie a zdravotními obtížemi. Zvyšující se psychické vypětí může skončit až syndromem vyhoření a depresí.

Daň za chůzi po dvou

Mgr. Jan Taussig — Mon, 11 Jun 2018 23:00:00 +0000

Předkové člověka chodili převážně po čtyřech. K tomu se obratně pohybovali po stromech, běhali za potravou nebo utíkali svým predátorům. Všestranný pohyb stimuloval rovnovážně všechny svalové skupiny, mezi nimiž neexistovaly prakticky žádné nerovnováhy, které trápí člověka dnešních dní.

Proč je důležité znát svou energetickou bilanci?

Mgr.Pavlína Kosečková — Wed, 28 Feb 2018 16:56:14 +0000

Jak na zdravý životní styl?

Mgr.Pavlína Kosečková — Mon, 29 Jan 2018 09:16:48 +0000

Zdraví je odrazem životního stylu. Jak se stravujeme, zda sportujeme a zda odpočíváme – to jsou hlavní faktory, které ovlivňují náš životní styl.

Sauna - nejlepší způsob pro regeneraci i nakopnutí imunity

Mgr. Jan Taussig — Thu, 15 Jun 2017 12:27:23 +0000

Pravidelné saunování představuje velmi účinný prostředek, jak příznivě ovlivnit fungování celého organizmu a zvýšit jeho imunitu. Věděli jste ale, že je jednou z oblíbených metod sportovců, jak stimulovat regeneraci?

Pozor na časté používání tabletů. Hrozí tzv. iPadové rameno

Mgr. Jan Taussig — Tue, 30 May 2017 07:47:51 +0000

Tabletové (iPadové) rameno neboli tzv. iPad shoulder je novodobý termín, který se v posledních letech často používá v souvislosti s bolestí ramen ve spojení s dlouhodobým používáním tabletů, elektronických knih anebo dnes už i velkých smartphonů.

Jak zpomalit stárnutí?

Mgr. Jan Taussig — Sun, 09 Apr 2017 22:00:00 +0000

Naše populace stárne, to je známý fakt. Současně také přibývá a bude přibývat lidí, kteří si i v penzijním věku udrží ekonomicky vysoký životní standard.