Sedací test u zdi - jak máte silné nohy?
Charakteristika
- Test měří silovou vytrvalost dolních končetin zejména čtyřhlavého svalu stehenního. Je také známý jako Wall sit test.
Provedení
- Stůjte pohodlně, mírně rozkročeni zády ke zdi s hladkým povrchem.
- Opírejte se zády o zeď a pomalu klesejte až do polohy, kdy kolena svírají úhel 90°.
- Začněte měřit čas v momentu, nadzdvihnutí jedné nohy a zastavte ho při neschopnosti udržet danou polohu.
- Po odpočinku vyměňte nohy.
| Navštivte největší zásobník testů na českém internetu: Testy pohybové a jiné |
Hodnocení
- Měříme čas v sekundách, jak dlouho udržíte danou polohu, viz. tabulka pro dospělé.
hodnocení |
muži (s.) |
ženy (s.) |
|
Výborné |
>100 |
>60 |
|
dobré |
75-100 |
45-60 |
|
průměrné |
50-75 |
35-45 |
|
pod průměrné |
25-50 |
20-35 |
|
slabé |
<25 |
<20 |
