Z uvedených dat, v rubrice „Diety“, analyzujících hlavní používané diety, jednoznačně vyplývají následující fakta:
- Důležité pro zhubnutí je omezení příjmu kalorií, z tohoto pohledu je lhostejné, jaký typ diety držíte.
- S ohledem na Vaše zdraví je však složení Vaší diety zcela zásadní.
- Pokud chcete hubnout zdravě, měli byste zvolit některou vyváženou dietu (viz kapitola Vyvážené diety).
- Vždy byste měli do svého plánu na zhubnutí kromě vhodně zvolené diety zahrnout i pravidelnou fyzickou aktivitu vytrvalostního charakteru.
Pokud nevíte, jak začít, doporučujeme vám obrátit se na certifikované výživové poradce. Vždy byste se ale měli zajímat o to, jaké mají vzdělání, praxi, výsledky. V tomto oboru se pohybuje mnoho „prodejců zázraků“ a různých preparátů. Nehazardujte tedy s tím, co máte nejcennější – Vaším zdravím.
